Zdrowie i dobrostan

Shinrin-yoku to nie trekking, tylko powolne bycie w lesie wszystkimi zmysłami. Jak praktykować kąpiele leśne — także w miejskim parku — i co o …

To we śnie mózg przepisuje wiedzę z brudnopisu na czysto. Co badania mówią o śnie i konsolidacji pamięci — i jak planować naukę, by …

Największym problemem współczesnego sportu nie jest brak nowej ligi czy kolejnej drużyny. Prawdziwym wyzwaniem jest ogromna liczba możliwości spędzania wolnego czasu, które mają dziś …

Lekkie odwodnienie potrafi obniżyć koncentrację, zanim poczujesz pragnienie. Ile pić — bez magicznych „2 litrów dla każdego” — i jak wpleść wodę w dzień …

Porównujesz swój poniedziałek z cudzym najlepszym kadrem — to mecz ustawiony. O mechanizmie porównań w social mediach i kuracji feedu, która zmienia samopoczucie.

Mózg zjada 20% energii i marudzi, gdy karmisz go byle czym. Przegląd tego, co o jedzeniu i pracy umysłowej mówi nauka — bez superfoods …

Sezon infekcji to też sezon marketingu cudownych wzmacniaczy. Co dla odporności robi nauka — sen, ruch, jedzenie, szczepienia — a co robi tylko dziurę …

Stanie nie jest cudownym lekiem, ale zmiana pozycji — już tak. Ile stać, jak ustawić wysokość blatu i jak wchodzić w pracę na stojąco …

Kręgosłup nie lubi ośmiu godzin w jednej pozycji — żadnej, nawet „idealnej”. O profilaktyce bólu pleców: ruch co pół godziny, ustawienie stanowiska, proste nawyki.

Śpisz 8 godzin i dalej jesteś wyczerpany? Może brakuje ci innego odpoczynku: sensorycznego, społecznego, twórczego. Przewodnik po 7 typach wg Dalton-Smith.